jak trening

Hej! Ćwiczę planem Push/Pull/Legs 3 razy w tygodniu, ale widzę i czuję, że to zbyt mała ilość. Jak podzielić to na 4 treningi w tygodniu, tak by było najlepiej i biorąc pod uwagę, że trening w niedzielę odpada?

Czy jak się robi aeroby (rano po przebudzeniu) np. trening brzucha i rower to czy są jakieś spadki mięśni? Waga wiadomo - mniejsza ale czy w łapie tez ubywa? Sorki za głupie pytanie.

Witam wszystkich użytkowników forum, interesuje mnie trening mma, jak ktoś orientuje się czy jest taka możliwość w Opolu bardzo proszę o informacje, z góry dziękuje. Pozdrawiam wszystkich.

Pytanie jak w tamacie.Trening na mase.Co bedzie lepsze?Czy to nie jest tak ze jezeli przy dobrej diecie i uzupelnianiu bialkiem 80, Amino sa zbedne i nie oplacalne i lepiej zainwestowac w BCAA?

Trener zaleca mi spożywanie dużej ilości białka , jak zrobić to najlepiej mam 15 lat 2x w tyg piłkę nożną 3 w tyg, trening biegowy Pozdrawiam , i proszę o odpowiedz .

Jak powienien wyglądać trening aby nie stracić szybkośći, jakie obciążenia, itd... "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

witam wszystkich mam pytanie,jak robic trening na mase na klatke, moge robic 12-10-8-8 na lawke prosta,skosem w gore i w dol do tego rozpietki 12-10-8-8 ?! szybkie pytanie szybka odpowiedziec,napiszcie konkretnie,dzieki.

mam problem.bo po dlugiej przerwie (ok. 3 miechy)wracam na silownie.i nie wiem jaki trening zaczac.moze jak by ktos cos doradzil bylbym wdzieczny zak menik styles.

jak rozlozyc trening zeby kazda partie cwiczyc 2x w tyg? wiem ze dla niektorych banalne pytanko ale ja jakos nie mam pomyslu.. pewnie bym i cos wymyslil ale byloby kiepsko thx

Witam, Tak jak w temacie chcialbym prosic o polecenie jakiegos treningu na mase Szukalem juz troche na innych forach, lecz nie moge trafic w sedno Chodzi mi dokladniej o jakis trening z progresja ciezaru. Z Gory Dzieki. Pozdrawiam

Dzis sie bilem z 4 kolesiami 4 lata starszymi odemnie.Ja juz sam nie wiem czy mam jaja czy nie kur...,I tak wogole to mi dajcie trening albo cos,moge dac foty,jak cos mam 30cm Obwódu Bicepsa

Witam, mam takie pytanie. Czy powinienem stosować jakieś białko, gdy ćwiczę trening domatora, armstrona ? Bo jak na razie stosuję tylko pyłek pszczeli.

Panowie napiszcie mi prosze jak pwoinien wygladac trening klaty, zeby pokazal sie rowek miedzy cyckami? Od czego jest to zalezne? Moze robic wiekszosc cwiczen na skosie dodatnim? Jesli skos dodatni, to jaki kat? Pozdr.

Witam. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni. Siła z masą idą dobrze do góry lecz od ostatnich 3 treningów mam mdłości jak tylko zacznę trening;/ Suplementów obecnie nie przyjmujewięc wykluczam ich wplyw. Proszę o pomoc;/

tak jak w temacie czy treningiem fbw można ćwiczyć na rzeźbę/redukcje. oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest i aeroby. chcę tylko zmienić trening i pomyślałem o fbw. więc ponawiam pytanie czy fbw można ćwiczyć na redukcję

witam. od dluzszego czasu jak chcwile pocwicze zaczyna mnie napażać strasznie kręgosłup na dole nad kością ogonową,do tego stopnia że musze sie polożyć i ciężko zrobić trening. pas nie pomaga, co zrobić? maść jakaś? coś poradzicie?

ok jest ulozony plan treningowy, dieta, przemyslane aeroby ..ale jak to zaczac? poprostu np. od jutra dieta i trening. chodzi o osobe z dluuga przerwa od treningow i jedzenia zdrowych produktow

witam, ćwicze od roku na siłce. FBW Jako że jestem ekto to o mase ciężko ale i kondycji by sie przydało... Jak mam połączyć trening z biegami jesli chodzi mi i o mase i kondycje??

Witam! Nie mogę nigdzie wyszukać jakie wartości mam podstawić do TAE oblicając zapotrzebowanie kaloryczne w przypadku treningu: a) joga b) zumba c) trening wprowadzający na siłowni kobieta/mężczyzna Jak by ktoś znał te wartości to z góry dziękuję.

Cześć Czy robiąc trening FBW - 3dniowy podczas robienie ćwiczeń np. wyciskania na klatę to robie 4 serie z takim samym ciezarem i zwiekszam ciezar na nastepnym treningu czy robiać te serie z kazda nastepna dodawaćciezar?? Jak z tą progrsja jest??